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饮水小贴士
起床后先喝一杯温水，有助于唤醒身体
运动前后要及时补充水分
不要等到口渴才喝水，口渴时已轻度脱水
饭前半小时适量饮水有助消化
健康建议
少量多次饮水，避免一次性大量饮水
选择温开水或常温水，避免过冷过热
可适当饮用淡茶水或柠檬水增加口感
夏季或运动后应适当增加饮水量
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